産後ダイエットのブログを参考に。:産後ダイエットは女性をより美しくします！

妊娠すると、二人分の栄養を取らなくては、とたくさん食べたのは昔の話。今は、過剰な栄養摂取はお腹の赤ちゃんに悪影響があるばかりか、お母さんが妊娠中毒症になるリスクも大きくなるので、産婦人科では太りすぎに気をつけるように指導するのが当たり前になっています。とはいっても、出産直前には3kg以上の赤ちゃんと羊水、胎盤がお腹の中にあるわけですから、ある程度の体重増加は必要です。一般には妊娠中の体重増加は8kgが許容範囲と言われます。それ以上の増加があったり、許容範囲内であっても体型が大きく変わってしまった場合は、ダイエットが必要です。

妊娠すると女性の体はホルモンバランスなどが変化します。そして産後に食欲が増して、欲求のままに食べ過ぎてしまうことから太りすぎてしまうというパターンもあります。これを克服するのが産後ダイエットです。骨盤に脂肪がついてしまった場合の産後ダイエットであれば、骨盤矯正をすることで効果があります。しかし、食べすぎでカロリー過多になった産後太りの場合、骨盤矯正よりも、運動したり、カロリー制限するといった産後ダイエットの方が先決です。産後ダイエットは、個々の産後太りの原因を考えて、それに応じた産後ダイエットを実践することが重要です。

出産してずっと家にいると、ついつい楽だからといって、ウエストがゴムになっているパンツをはいてしまったりします。そして、久しぶりに、昔のパンツやスカートをはこうとして、愕然とすることが、よくあるのではないでしょうか。ここから産後ダイエットを始めても実は時すでに遅しです。実は出産後のって、痩せるのにはとても適している時期なのです。産後ダイエットに成功しておけば、それ以降、そのスタイルを維持するのは、比較的楽なものです。このことが、産後ダイエットに適した時期は出産後から半年以内ってされている理由でもあるんですよね。

産後ダイエットを成功させるためには、適度な運動を取入れるのと同時に、食生活を工夫して生活することも大変重要です。しかし、産後ダイエットだからと言って食生活に関して、食べたいものを無理に我慢し続けることは、かえってストレスの原因になってしまいます。産後ダイエットっていかにストレスを溜め込まず、効果的に必要な栄養分だけを摂取できるような食生活を送れるかが、産後ダイエットにとっては大きな課題といえます。

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東京聖栄大学---健康栄養学部 食品学科---
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