メタボリックシンドロームの予防:メタボリックシンドロームの予防

メタボリックシンドロームの予防には運動が適していることは、これまでの記事で嫌って言うほど書かせていただいています。ではもう少し具体的なメタボリックシンドロームの予防方法を考えていきましょう。

我々の生活の中での活動は、「身体活動」「運動」「生活活動」の３つに分けられます。その中でこの症状の予防に最も効果的かつ実行しやすくて継続が可能なのが「身体活動」なんです。

身体活動の定義は、安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての動きのこと。これだけだと「運動」と「生活活動」も含まれてしまいます。もう少し噛み砕くと、生活活動の中でもちょっときつめな活動、たとえば洗車、重い荷物の運搬、階段、などが含まれます。

これに「運動」の要素をちょっとプラスしてあげることが、身体活動としての予防になるんです。たとえば階段。普段はエスカレータですが、階段にすることで「運動」のウォーキングの要素が加わるんですね。そうしたちょっとした工夫でメタボリックシンドロームを予防していくことが出来るんです。

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