メタボリックシンドロームは治療より予防:メタボリックシンドロームの予防

メタボリックシンドロームは治療よりも予防が大切だということが最近の研究によって明らかになってきています。これはつまりなってからじゃ遅いってことですよね。じゃぁ今この症状の人はどうするんだ、ってことになりますが、それはまた後ほどの記事でご紹介するとして、今回はこの症状をどう予防するかについて考えてみたいと思います。
この症状はつまりは内臓脂肪型肥満のことですよね。予防するには言葉だけでは簡単です。「運動量を増やしてください」、これに尽きます。
その運動を日々の生活にどう取り入れるかが難しいんですよね。わかります、わかります。
例えばあなたはサラリーマンだったとします。毎日通勤列車に揺られて片道電車だけで１時間、駅から会社までが徒歩約１０分だったとします。
朝、電車に乗って１駅目で目の前の席が空きました。座っちゃいますよね。そこです。座らないで立ち続けるんです。それだけで運動効果が全然違います。そしてたまに爪先立ちなんかを取り入れれば完璧です。
さて駅に着きました。エスカレーターに乗ってしまってますよね。そこです。階段にしましょう。階段もつま先だけで上ったりすると効果倍増です。
駅から歩きます。ここでいつもよりも歩幅を大きくしてスピードもちょっとだけ上げてみましょう。これも効果があります。
どうですか？？どれもちょっとしたことではないですか？
ぜひチャレンジしてみてください。

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