メタボリックシンドロームの予防

メタボリックシンドロームの予防には運動が適していることは、これまでの記事で嫌って言うほど書かせていただいています。ではもう少し具体的なメタボリックシンドロームの予防方法を考えていきましょう。

我々の生活の中での活動は、「身体活動」「運動」「生活活動」の３つに分けられます。その中でこの症状の予防に最も効果的かつ実行しやすくて継続が可能なのが「身体活動」なんです。

身体活動の定義は、安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての動きのこと。これだけだと「運動」と「生活活動」も含まれてしまいます。もう少し噛み砕くと、生活活動の中でもちょっときつめな活動、たとえば洗車、重い荷物の運搬、階段、などが含まれます。

これに「運動」の要素をちょっとプラスしてあげることが、身体活動としての予防になるんです。たとえば階段。普段はエスカレータですが、階段にすることで「運動」のウォーキングの要素が加わるんですね。そうしたちょっとした工夫でメタボリックシンドロームを予防していくことが出来るんです。

メタボリックシンドロームがかなり深刻になってきていますね。この症状ってそもそも内臓脂肪症候群って呼ばれていますよね。内臓脂肪、特に肝臓周りが多いらしいですがピータンみたいに肝臓の周りにべったりと油が乗っているパターンですね。想像するだけでも恐ろしい。。。こんな状態になる前に、メタボリックシンドロームの予防法を学んでおきましょう。

まずは生活習慣の改善です。脂っこいものばっかりじゃなくて野菜も食べる、昔から言われている基本的なことですね。
そして運動。エスカレータじゃなくて階段を昇る、３階くらいならエレベータじゃなくて階段で昇る。

こうしたちょっとしたことだけでもかなり生活習慣が改善され、メタボリックシンドロームの予防になるんですよ。

あなたの肝臓がピータンになる前に、是非実践してみてください。