便秘解消法：水分：便秘の解消法

便秘の解消法において、水分補給はとても重要なことです。そもそも体の中の水分が不足していると便も硬くなって出にくくなってしまうんですね。そのために便秘がちな人は意識的に水分を補給することが必要になります。

 まず、朝起きたとき。朝起きたときは誰しもが水分が不足気味なんです。朝起きたときに水をコップ２～３杯飲むとよいとされていますよ。

 これって絶対に水じゃないといけないわけではないんですよ。むしろスポーツドリンクのほうが体への吸収スピードは早いです。でも余分な栄養素というかカロリーというかそういうのも入ってますよね。解消法ということだけで考えると、水がいちばんいいんですよ。安上がりですしね。

 また、日中の活動時間帯の水分補給も忘れずにしてください。会社員の方なら、午前中と午後にペットボトルで１本ずつ合計２本、多い人で３本程度は補給するようにするといいでしょう。

 食事のときに牛乳を飲む、というのも効果的です。牛乳には下剤の作用があるため、頑固な症状に悩んでいる方は試してみるといいと思いますよ。

 また水だけ飲んでいればならないのか、と言われるとそうではなくて、前記したように食事の改善や運動なども組み合わせることが重要になります。
自分なりの解消法を早く見つけることが重要なのではないでしょうか。

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