便秘の解消法～体操や運動～:便秘の解消法

便秘は現代病とも言われてます。それは現代人はいろいろな便利な物に囲まれ体を動かす機会が少なくなっているためです。体を動かす＝内蔵（腸）への刺激　が少なくなっているのですね。そのためこの症状になりがちな人が増えているらしいんです。 そこで現代では意識して体を動かす必要があるんですね。この症状の解消を目的とした運動として考えた場合、簡単な体操やマッサージ程度の運動でかまいません。

 また、この症状の解消を考えた場合、とても重要な筋肉は腹筋です。腹筋が弱ってくると大腸が下降気味になり果たすべき役割を果たせなくなって便秘になってしまうんですね。 さらにいざ排泄をするときにも、力むという腹筋の筋力が必要になるため、この症状の解消には腹筋の力が必要になるんです。 体操や運動などを行って腹筋を鍛えていくことは、腸に刺激を与えるため、積極的な大腸のぜんどう運動が期待でき、しっかりとした便意を起こしてくれるようにもなります。

 また体操や運動によって身体の新陳代謝が高まり、自律神経の改善や健康にも良いとされています。 このように、軽い体操や軽めの運動、いわゆる有酸素運動ってやつになりますが、これを行うことでこの症状の解消にもなり健康にもいいという一石二鳥の効果が期待できるのです。

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